7個小方法增加眼睛明亮度

方法一：熨目 每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環一十四次。此法具有疏通經絡活絡，改善血液循環的作用..

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方法二：運目自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7～14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三：浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

方法四：養目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝髒等。

方法五：摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患有眼病或做過眼科手術的人必須在醫生的指導下。不要用力過猛。

方法六：但切不可用力過猛。極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場所，身體自然直立，雙目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持一二分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前一尺左右，注視約一分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

方法七：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40至60分鍾左右即休息5至10分鍾。

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Posted by: mnxbcvjshdgfj at 10:03 AM | No Comments | Add Comment
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